Йога и медитация– практики, которые позволяют поддерживать в хорошем физическом и духовном состоянии. Их эффективность была оценена по всему миру. Уникальность данных практик в том, что они обе делают упор одновременно на внутренние системы и психику. Йога, например, позволяет повысить уровень осознания, добиться ментального спокойствия, контроля над эмоциями, увеличить концентрацию. В то же время тело приобретает пропорциональные размеры, фигура становится более привлекательной, вам проще регулировать свой вес. Это не единственные положительные изменения во внешности. Было замечено, что глаза у людей, которые занимаются йогой, становятся ярче, а цвет лица улучшается. Голос йога делает более глубоким. При регулярных занятиях организм избавляется от шлаков и прочих вредных веществ. Вы формируете правильное дыхание, улучшаете свой сон. Укрепляется иммунитет, появляется жизненная энергия, нормализуется кровообращения.

Не менее полезна и медитация. Она позволяет повысить уверенность в себе, расслабляет, избавляет от страха, фобий, стресса. Человек, который занимается ею, становится более уравновешенным, коммуникабельным. Медитация усиливает интуицию, поднимает настроение. Из физических преимуществ – замедление старения, снятие мышечного напряжения, лечение хронических недугов, снижает кровяное давление, лечение головных болей, нормализация веса.

И йогой, и медитацией вполне можно заниматься даже в домашних условиях. Если у вас нет времени ходить на курсы или вы не можете тратить деньги на инструктора, найдите видео руководство в Интернете.

К занятиям нужно качественно подготовиться. Купите, первым делом, специальный коврик для йоги. Самый простой и бюджетный вариант – изделие из ПВХ. Главное, чтобы материал был качественным и не скользил. Не покупайте самые дешевые коврики. Ищите изделие, у которого хорошее сцепление с телом. К тому же он должен быть приятным на ощупь.

Многие покупают ТПЕ коврики. Они эластичны, хорошо выдерживают негативные воздействия, долговечны. Ценят изделия и за их мягкость, эластичность.

Если у вас есть возможность потратить большую сумму денег, лучше всего заказать коврики из натуральных материалов (каучука, джута, хлопка).

Приобрести коврики и другие товары для йоги вы сможете в интернет-магазине «Два йога». В каталогах вы найдете и особые варианты ковриков. Например, «гамак». Такое изделие используется для антигравитационных занятий (fly-йога), которые сегодня получили огромную популярность.